Подходы к решению проблем с лудоманией: как играть и не становиться зависимым

Зависимость от азартных игр – будь то рулетка, моментальная лотерея, спортивный беттинг, слоты или покер как в онлайн-, так и наземных казино – может препятствовать работе, вести к финансовой катастрофе и натянутым отношениям. Вы даже можете творить то, что никогда бы и в голову не взбрело, к примеру, воровать деньги, чтобы расплатиться с долгами или на очередную игру. Вы можете считать, что ваша проблема уникальна и её уже не остановить, но с надлежащей помощью лудоманию определённо можно преодолеть и взять свою жизнь под контроль. Признать и осознать проблему – это уже первый шаг.

Что представляет собой игромания

Игромания (она же лудомания или игровая зависимость) – это вид расстройства контроля над побуждениями. Игроманы не в состоянии контролировать своё влечение к азартным играм, даже когда их поведение становится весьма губительным – они разрушают себя, свою работу или отношения с любимыми людьми. Гемблинг становится их новым миром, и ничего больше им уже не нужно, а другие обстоятельства не играют роли. Лудоманы продолжают играть, несмотря на угнетённость или приливы радости, счастье или депрессию – они просто не могут существовать без любимой игры.

Характерные черты заядлого игрока

Термин «игровая зависимость» подразумевает состояние, известное как патологическое пристрастие к азартным играм, прогрессирующая зависимость, когда человек:

- как правило, слишком озабочен беттингом и гемблингом;

- чувствует необходимость ставить больше денег и всё чаще играть;

- становится раздражительным и беспокойным, когда пытается удержаться;

- теряет контроль над здравым смыслом – продолжает играть, несмотря на то, что всё вокруг летит в тартарары;

- скрывает своё влечение к азартным играм от друзей и членов семьи.

История

В 1980 году Американская ассоциация психиатров отнесла патологическое пристрастие к азартным играм к разделу психических расстройств. Похоже, что в 80-х годах более 1 миллиона американцев страдали от игромании; в 2015 году, согласно оценкам Национального совета по вопросам проблемного гемблинга, 6-8,1 миллиона человек взрослого населения являются лудоманами. Среди известных личностей, у которых были огромные проблемы с азартными играми, были Чарли Шин (звезда сериала «Два с половиной человека»), Майкл Джордан (легенда НБА), Флойд Мейвезер-младший (профессиональный боксёр), Тоби Магуайр (актёр из первой версии фильма «Человек-паук»), Тайгер Вудс (гольфист), Майкл Фелпс (пловец и рекордсмен Олимпийских игр).

Игроманию можно унаследовать генетически

Исследование Университета Айовы, США, в 2014 году подтвердило, что патологическое пристрастие к азартным играм берёт своё начало в семье, и показало, что ближайшие родственники игроманов в 8 раз больше склонны к развитию этой патологии на протяжении своего жизненного пути, чем родственники людей, которые не страдают игроманией.

Другое исследование, проведённое Квислендским институтом медицинских исследований и Университетом Миссури, показало, что зависимость от азартных игр может быть унаследована. 2899 пар близнецов подверглись исследованию с целью увидеть, играют ли генетические и внешние факторы значительную роль в развитии патологической лудомании. Также проверили, одинаковое ли воздействие оказывают эти факторы на зависимость у мужчин и женщин. Похоже, что у однояйцевых близнецов, страдающих игроманией, скорее всего, был близнец, который послужил причиной зависимости, в отличие от разнояйцевых близнецов.   

Проблемы со здоровьем

Уникальные факторы, такие как депрессия и бессонница, дополняют проблемы со здоровьем среди заядлых игроков:

- Медицинские: у лудоманов более высокая вероятность появления язвы желудка, бессонницы, синдрома раздражённого кишечника, мигреней, высокого давления и многих других физических проблем, вызванных стрессом, чем у обычной части населения.

- Психиатрические: зависимость от азартных игр в основном обусловлена биполярным расстройством, клинической депрессией, паническим и тревожным расстройствами, а также гипоманией. 

- Зависимость: 50% игроманов являются лицами, злоупотребляющими психоактивными веществами.

- Финансовые: заядлые игроки часто влезают в огромные долги, что в результате часто оборачивается банкротством и обращением взысканий на заложенное имущество.

Финансовый подход

Секрет, как не влезать в долги, состоит в том, чтобы играть для развлечения и получения удовольствия. Однако многие люди считают азартные игры лёгким способом получения денег, используют гемблинг как отвлечение от житейских проблем или просто тратят больше, чем могут себе позволить в действительности. Если у вас есть проблемы с азартными играми или вы хотите, чтобы ваше увлечение не обернулись проблемами, следуйте этим финансовым советам:

- играйте ради развлечения, а не ради денег;

- тратьте на игру столько денег, сколько вы действительно можете себе позволить потерять;

- заранее установите определённый лимит средств и времени;

- никогда не гонитесь за проигрышами в надежде отыграться;

- не берите с собой кредитную и платёжную карточку;

- часто делайте перерывы;

- не употребляйте наркотики или алкогольные напитки во время игры.

Врожденный и социальный подход: когда гемблинг является проблемой

Вы можете быть подвержены игромании, если:

- слабо контролируете или вообще не контролируете своё побуждение или желание играть. Насколько тяжело вам встать и уйти?

- играете до тех пор, пока не потратите все деньги. Зачастую вы тратите всё, что имеете, с целью отыграться.

- тратите средства, которые не предназначены для азартных игр. Если вы тратите кредитный наличный аванс, деньги на оплату счетов, занимаетесь мошенничеством, воровством, просите взаймы – значит, у вас проблема. Если вы врёте и продаёте имущество, чтобы получить деньги на гемблинг, – значит, у вас СИЛЬНЕЙШАЯ игровая зависимость.

- скрываете свои вредные привычки, такие как влечение к азартным играм, от семьи и друзей. Если они выказывают беспокойство вашим поведением или вы считаете, что подобное увлечение может встревожить ваших любимых людей, тогда вы решаете всё утаить.

- отказываетесь от прежних привычек, таких как бег, плавание, посиделки с друзьями, игра в теннис и прочее. ЕСЛИ другие хобби стали занимать меньше времени – это тревожный знак.

- недостаточно общаетесь с окружающими людьми, не планируете активный отдых.

Банковский подход

Известно, что истинные лудоманы сталкиваются с финансовыми проблемами, включая банкротство, огромный долг или бедность. Давайте рассмотрим несколько банковских советов во избежание крайне негативных последствий.

- Установите лимиты на кредитные карточки, таким образом, вы сэкономите деньги, и это не приведёт к чрезмерным тратам в онлайн-играх.

- Откройте отдельный счёт в банке только (!) для азартных развлечений.

- Установите для себя лимит, который можно потратить на гемблинг, на неделю – к примеру, 200 долларов. Даже если вы потратите всю эту сумму за один день, вы НЕ ДОЛЖНЫ использовать другие средства.

Вместо этого дождитесь следующей недели, после чего снова играйте и устанавливайте лимит, который можно проиграть.

Лечение

Если вас обуяла депрессия, наступил тяжёлый жизненный период, крайне возросла тяга к азартным играм, не нужно бороться с проблемой самому, следует обратиться к психотерапевту или посетить группу поддержки.

Проблемы с игроманией задевают людей по-разному, и зачастую требуются индивидуальные методы восстановления. Не существует специального лечения, имеется в виду, что один тип лечения может помочь не всем. Самое сложное – признать и осознать, что вы нуждаетесь в помощи.

Ещё азартные игры часто называют «скрытой зависимостью», поэтому особенно важно найти поддержку семьи или врача.

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения игромании ориентируется на изменении мыслей и поведения, зацикленных на азартных играх, в том числе ложных представлений и логических обоснований. Это помогает зависимым людям бороться с желанием играть, преодолеть коварные эмоции, а не искать утешения в гемблинге, а также решить проблемы с работой, отношениями и финансовыми трудностями, появившимися в результате зависимости.

Заядлые игроки должны обратиться к специалисту за необходимым лечением. Цель – преобразовать мысли и понимание о беттинге и гемблинге в нужном направлении. Этот вид лечения изменит способ мышления лудомана.

Знайте, посещение врача не является свидетельством вашей слабости или неспособности самостоятельно преодолеть проблему. Лечение с помощью терапии как раз для тех, кто достаточно умён, чтобы осознать, что им требуется помощь.

Подход, связанный с хобби

Преодоление зависимости положительно повлияет на ваш организм и мозг при помощи объединения медитации, йоги и дыхательной гимнастики. Найдите то, что вас вдохновляет, например, музыка, искусство или спорт, после чего найдите друзей по интересам. Игроману следует понять, как различные факторы подталкивают к гемблингу, а потом ему или ей следует приступить к изучению способов изменения своего поведения и мыслей для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Избегайте социальных причин или преодолейте скуку посредством введения новых привычек в ежедневную жизнь: вступите в социальную группу, найдите новое хобби, занимайтесь спортом или общайтесь с друзьями.

Что подразумевается под ответственным отношением к азартным играм?

Ответственное отношение к гемблингу означает постоянный контроль средств и времени, которые можно уделить азартным играм. Даже если вы делаете ставки на спорт, играете в бинго, покер, слоты или покупаете лотерейные билеты, вам нужно рассматривать эту деятельность в качестве обычной формы развлечения в уравновешенном образе жизни.

На все виды развлечений требуются расходы так же, как и на азартные игры, а ответственное отношение к последним предполагает расход времени и денег, которые мы можем себе позволить в разумных пределах, и в то же время мы не должны забывать о других обязанностях в повседневной жизни.

Все заведения обязаны продвигать ответственное отношение к играм, но не забывайте, что они остаются бизнесом, а бизнес основан на деньгах. Знайте, когда пора остановиться.